Varför din ADHD-hjärna missar dina egna framsteg (och vad EFT tapping har med det att göra)

Veronica Sund Holmlund Författare

Din ADHD-hjärna letar efter fyrverkerier. Men förändring sker i tystnad. Lär dig hur EFT tapping hjälper dig att äntligen märka det.

Du har förmodligen redan förändrats. Du märkte bara inte det.

Det låter konstigt, jag vet, men för oss med ADHD är det här en av de mest vanliga och mest smärtsamma sakerna som händer när vi försöker förändra vårt förhållande till mat, kropp och oss själva. Vi jobbar påk vi gör saker och ändå känns det som att ingenting händer. Som att vi väntar på något som aldrig riktigt kommer.

Det är inte ett tecken på att du misslyckas. Det är så din hjärna är byggd.

Din hjärna letar på fel ställe

ADHD-hjärnan drivs av dopamin. Det betyder att vi är naturligt inställda på att söka efter det nya, det stora och det omedelbart belönande. Vi märker fyrverkerier. Vi märker vändpunkter. Vi märker den där dramatiska känslan av att något verkligen förändrades.

Det vi inte märker lika lätt är tystnaden. Frånvaron av ett sug. Kvällen då vi satt i soffan och inte ens tänkte på chokladkakan i skåpet.

Och eftersom vi inte märker det, räknar vi inte in det. Vi avfärdar det som en slump, eller som "inte tillräckligt". Och sen börjar vi leta efter nästa kurs, nästa verktyg, nästa försök.

Men sanningen är att de där tysta kvällarna är det verkliga beviset. Det är precis där förändringen faktiskt sker.

Hur tillit byggs i nervsystemet

Det finns något viktigt att förstå om hur vi förändrar vårt förhållande till mat och kropp. Det sker inte i huvudet först. Det sker i nervsystemet.

Vi har alla ett nervsystem som konstant skannar av omgivningen och frågar: är det här säkert och tryggt? För många av oss med ADHD, särskilt de som också levt med stress, prestation och jojobantning, har nervsystemet fastnat i ett läge av mobilisering. Högvarv. Alltid beredd. Aldrig riktigt i vila.

I det läget spelar det ingen roll hur mycket du förstår intellektuellt. Du kan inte tänka dig till trygghet. Kroppen måste få känna det.

Det är här EFT tapping kommer in.

Vad tapping faktiskt gör

EFT tapping handlar om att knacka lätt på specifika punkter på kroppen samtidigt som du håller en känsla eller ett sug i medvetandet och samtidigt pratar högt. Det som händer då är att du skickar en fysisk signal till den del av hjärnan som ansvarar för hotresponsen, amygdala, att faran är över.

Du hjälper alltså kroppen att registrera trygghet. Inte bara tänka den, utan känna den.

Och varje gång du gör det lägger du till ett litet lager. Ett litet bevis. Din kropp lär sig sakta att det är okej att landa och att du inte behöver vara på helspänn hela tiden. Att maten inte är en fiende och att du faktiskt kan lita på dig själv.

Det syns inte alltid direkt. Men det byggs. Hela tiden.

Min egen historia om kvällsätandet

Jag väntade länge på den stora vändpunkten. Den dag då jag äntligen skulle vinna över mitt kvällsätande och känna att nu har jag verkligen lyckats.

Den dagen kom aldrig.

Istället vaknade jag upp en dag och insåg att det hade blivit tyst. Att jag inte småätit på flera veckor. Att jag inte ens hade tänkt på det när det hände.

För en ADHD-hjärna som är van vid dramatik kan det här kännas nästan förvirrande. Det borde väl kännas mer? Men det är precis så här verklig läkning ser ut. Inte som ett fyrverkeri, utan som en stilla morgon där något bara är annorlunda.

Ditt första steg behöver inte vara stort

Om du känner igen dig i det här vill jag ge dig en sak att ta med dig.

Leta inte efter det stora beslutet. Börja samla små bevis istället.

Sitt ner och ät lunch även när din hjärna skriker att du har bråttom, märk att världen inte gick under. Ta en paus utan att ha förtjänat den först. Använd tapping i två minuter när du känner dig stressad, bara för att visa kroppen att du lyssnar.

Varje gång du gör det ger du nervsystemet ett nytt lager av trygghet och tilliten till dig själv, till kroppen och till processen växer. Tyst, sakta och på riktigt.

Vill du ha hjälp på vägen?

Om du känner att du har tappat tråden för många gånger och vill ha stöd att faktiskt lugna ditt nervsystem på djupet finns jag här. I mitt VIP 1:1 program jobbar vi tillsammans i tre månader med tapping, nervsystemsreglering och ett förhållningssätt till mat och kropp som faktiskt håller för en ADHD-hjärna.

Du kan boka ett gratis samtal här för att se om det passar dig.

Ta hand om dig. 🌸

Kategorier: : ADHD, EFT, Känsloätande, nervsystem, tapping