SUND ADHD Tapping™ – min metod
En metod född ur verklig erfarenhet
De flesta metoder för känsloätande och viktminskning bygger på samma grundantagande: att du behöver mer disciplin, hårdare regler och starkare viljestyrka.
Men om det vore sant – hade du inte redan klarat det?
Du saknar inte information. Du saknar inte motivation. Det du behöver är ett sätt att arbeta med din hjärna, inte mot den.
Det är därför jag skapade SUND ADHD Tapping™.
En metod som kombinerar EFT-tapping med ADHD-coaching och SUND-modellen – för att hjälpa dig reglera nervsystemet, förstå känsloätandet och skapa förändring som faktiskt håller.
Vad är SUND-modellen?
SUND-modellen är ramverket som hela min metod bygger på. Den visar vägen från självkritik och matkaos till matro, självledarskap och hållbara vanor.
Modellen består av fyra delar som hänger ihop:
S – Självbild & självmedkänsla
Grunden för allt. Utan att förändra hur du pratar med dig själv förändras ingenting på djupet. Här arbetar vi med självkritik, skam och det inre trycket att alltid prestera och duga.
U – Utforska ditt mindset & mål
Här förstår du hur din ADHD-hjärna faktiskt fungerar – varför du fastnar, varför viljestyrka inte räcker och varför du gör saker du egentligen inte vill göra. Förståelse är förutsättningen för förändring.
N – Näring & nervsystem
Känsloätande är inte ett matproblem – det är ett nervsystemsproblem. Här arbetar vi med stress, cravings och relationen till mat på ett sätt som inte bygger på förbud eller kontroll.
D – Dagliga vanor & rutiner
Hållbar förändring sker i vardagen, inte i perfekta perioder. Här bygger vi vanor som faktiskt fungerar med din ADHD-hjärna och ditt verkliga liv.
Vill du lära dig mer om EFT-tapping och hur det fungerar för ADHD-hjärnor?
Vad är SUND ADHD Tapping™?
EFT-tapping är en evidensbaserad metod där du knackar på specifika punkter på kroppen samtidigt som du sätter ord på det du känner. Forskning visar att tapping minskar stresshormonet kortisol med upp till 43% vilket gör att hjärnan kan börja fatta kloka beslut igen istället för att köra på autopilot.
Men klassisk EFT är inte alltid anpassad för ADHD-hjärnor. Fraserna kan kännas för långa, för omständliga eller helt enkelt lite falska mitt i kaoset.
SUND ADHD Tapping™ är min variant – utvecklad specifikt för oss som behöver ärlighet, enkelhet och korthet. Istället för att börja med "jag accepterar mig själv helt och fullt" börjar vi med det som faktiskt är sant just nu.
Enkelt. Ärligt. ADHD-vänligt.
Hur SUND-modellen och tapping hänger ihop
SUND ADHD Tapping™ är verktyget som tar dig igenom SUND-modellen – i kroppen, inte bara i huvudet.
S – Självbild & självmedkänsla → Tapping mot självkritik och skam
U – Utforska ditt mindset → Tapping mot blockeringar och tankemönster
N – Näring & nervsystem → Tapping mot känsloätande och cravings
D – Dagliga vanor → Tapping som daglig nervsystemsreglering
Det är skillnaden mellan att förstå varför du fastnar och att faktiskt kunna släppa det, i kroppen, i stunden, när det behövs som mest.
Resan från duktig flicka till trygg kvinna
Det här är transformationen min metod skapar:
FRÅN
- Självkritik och skam
- Känsloätande och cravings
- Kontroll och kollaps
- Kämpa mot din hjärna
TILL
- Självmedkänsla och trygghet
- Matro och kroppmedvetenhet
- Självledarskap och hållbara vanor
- Samarbeta med din hjärna
Redo att börja arbeta med din hjärna – inte mot den?
Ladda ner min gratisguide och lär dig varför tapping funkar när ingenting annat gör.
