Vad händer när du slutar prestera och börjar vara?
Veronica Sund Holmlund 
Du vet vad du borde göra men gör det ändå inte. Det beror inte på viljan. Det beror på nervsystemet. Lyssna även på avsnitt 20 av SUND med ADHD.
Det finns en fråga som jag möter om och om igen, formulerad på lite olika sätt men med samma kärna:
Jag vet vad jag borde göra. Så varför gör jag det ändå inte?
Om du känner igen den frågan och den lilla udden av skam som brukar följa med den, så vill jag att du läser det här noga.
Det handlar om nervsystemet
Vi lever i en kultur som är förälskad i viljestyrka. Om du bara bestämmer dig tillräckligt hårt, om du hittar rätt rutin, rätt app, rätt plan, då kommer det att fungera. Det är budskapet vi får överallt.
Men för dig som har burit på duktig flicka-mönstret länge, för dig som tidigt lärde dig att anpassa dig, krympa dig, göra dig till lags för att känna dig trygg, handlar det om något helt annat. Det handlar om nervsystemet. Och nervsystemet lyssnar på trygghet, på upplevelser, på det som händer i kroppen. Det lyssnar på erfarenheter, gång på gång, tills det börjar våga tro på dem.
Tre lägen du behöver känna till
Nervsystemet reglerar sig självt via tre olika lägen och när du förstår dem börjar mycket falla på plats.
Det första är trygghet och social kontakt. Det är när du kan tänka klart, vara nyfiken, känna närvaro och glädje. Det läget är vi menade att leva det mesta av våra liv i.
Det andra är mobilisering, kamp eller flykt. Det aktiveras när nervsystemet uppfattar ett hot. Kroppen spänner sig, fokus smalnar av. Det är ett nödläge som är menat att vara tillfälligt.
Det tredje är kollaps. Det aktiveras när hotet känns överväldigande. Du stänger av, känner dig flat och frånkopplad. Det är också ett skyddssystem, men ett som kostar enormt mycket energi.
När du har vuxit upp med att du måste prestera för att duga, när dina behov kom i andra hand, har ditt nervsystem vant sig vid att leva i mobiliseringsläget. Fast i en tystare form. Du springer inte iväg. Du jobbar hårdare. Du tar mer ansvar. Du ler och säger att det är okej.
Men kroppen vet. Kroppen håller räkning.
Hur det ser ut i vardagen
Duktig flicka-mönstret syns sällan på de uppenbara ställena. Det syns i de tystare.
Det är när du aldrig beställer det du egentligen vill ha, för det känns för krävande att sticka ut. Det är när du svarar att det spelar ingen roll, fast du vet precis vad du vill. Det är när du äter upp maten trots att du är mätt, eller äter stående vid bänken för att du inte riktigt har tillåtit dig att göra måltiden till något värd sin egen stund.
Det är när du bär på ett ja hela veckan som en sten i skon, ett ja du aldrig egentligen ville ge.
Och mat är ofta en av de platser där det här mönstret är som tydligast. Antingen kontrollerar du maten hårt för att det är ett av få områden där du känner att du kan bestämma. Eller så använder du maten för att reglera ett nervsystem som aldrig får landa på andra sätt.
En av mina klienter, Malin, kom till mig för att hennes kvällsätande kändes utom kontroll. Varje kväll åt hon mer än hon ville och varje morgon bestämde hon sig för att i dag skulle det vara annorlunda.
Det som snabbt blev tydligt var att det handlade om något helt annat än hunger. Kvällen var den enda stunden på dygnet när ingen förväntade sig något av henne. Och hennes nervsystem, som hade varit i mobiliseringsläge hela dagen, sökte den enda nedreglering det kände till.
Maten var hennes enda tillåtna vila.
När vi började arbeta med att ge nervsystemet fler vägar till trygghet förändrades suget gradvis. För behovet bakom det förändrades.
Vad som faktiskt hjälper
Förändring sker via upplevelser. Via konkreta stunder av att ingenting hände när du sa nej. Att du fortfarande var älskad när du var trött. Att du var tillräcklig en dag utan att ha åstadkommit något imponerande alls.
Det är långsamt arbete. Men det är möjligt.
Och för dig med ADHD-hjärna är den här förståelsen särskilt viktig, för vår hjärna har svårare att reglera sig tillbaka till trygghetsläget på egen hand. Vi fastnar lättare i mobilisering och pendlar snabbt ner i kollaps när det blir för mycket. Det är neurologi. Det är hur den här hjärnan fungerar.
Om det här väckte något i dig och du vill gå vidare finns kursen Från duktig flicka till trygg kvinna här för dig. Fem veckor, i din egen takt, med verktyg byggda specifikt för den här hjärnan och det här mönstret.
👉🏻 Sätt dig på väntelistan för kursen Från duktig flicka till trygg kvinna
📖 Boken Sluta börja om - en ADHD-vänlig guide till matro
Ta hand om dig. 🩷
// Veronica!
Kategorier: : ADHD, Känsloätande, tapping, nervsystem