När du vet vad du vill göra, men ADHD-hjärnan har andra planer
Du kan vara smart, kunnig och fullt medveten om vad du vill göra och ändå skjuta upp det. Glömma det. Fastna i något helt annat. Gå all in i tre dagar. Eller tappa tråden halvvägs.
Och efteråt kommer självkritiken:
Varför kan jag aldrig bara göra det jag bestämt mig för?
Att leva med ADHD handlar inte bara om koncentration. Det kan också påverka hur du kommer igång, planerar, reglerar uppmärksamhet och känslor, hanterar stress och får vardagen att fungera.
Jag vill hjälpa dig att förstå din hjärna bättre – och hitta sätt att leda dig själv med mindre kamp och mer självsnällhet.
Från självkritik till självledarskap.
ADHD kan märkas på fler sätt än du tror
Du vet & du vill, men kommer ändå inte igång
Du vet vad som behöver göras. Ibland vill du till och med göra det.
Ändå händer… ingenting.
Att komma igång, byta aktivitet, prioritera och avsluta kan vara svårt när de exekutiva funktionerna inte riktigt spelar med.
Det betyder inte automatiskt att du är lat, omotiverad eller saknar vilja.
Allt eller inget
När något känns roligt, nytt eller viktigt kan du gå all in.
Ny plan. Ny kalender. Nya rutiner. Nu jäklar.
Sedan händer livet, energin förändras eller nyhetens behag försvinner och plötsligt känns det som att allt har fallit.
Då är det lätt att tänka att du måste börja om från början igen.
Stress & överstimulering
Många intryck, krav, ljud, människor, beslut och saker att hålla reda på kan göra vardagen väldigt intensiv.
När belastningen blir för hög blir det också svårare att använda de strategier du egentligen har.
Känslorna tar stor plats
Känslor kan komma snabbt och starkt. Frustration, oro, ilska, skam eller känslan av att vara totalt överväldigad kan göra det ännu svårare att göra det du hade tänkt.
Och ovanpå alltihop är det lätt att lägga ytterligare ett lager:
Jag borde kunna hantera det här bättre.
ADHD & självledarskap
Självledarskap för mig betyder inte att bli bättre på att kontrollera sig själv.
Det handlar om att lära känna sig själv tillräckligt väl för att kunna skapa förutsättningar som faktiskt fungerar.
- Vad hjälper dig att komma igång?
- Vad gör att du fastnar?
- Vad händer när planen spricker?
- Hur pratar du med dig själv när du inte gör det du hade tänkt?
- Vad behöver du när stressen ökar och hjärnan börjar gå på högvarv?
Ju bättre du förstår dina egna mönster, desto lättare blir det att möta dem med nyfikenhet istället för ännu mer självkritik.
Du behöver inte göra allt perfekt.
Du behöver hitta tillbaka till dig själv när du tappar tråden.
EFT-tapping som verktyg
EFT-tapping är en metod där du knackar lätt med fingertopparna på olika punkter på kroppen samtidigt som du sätter ord på det du känner, tänker eller upplever.
Jag använder EFT-tapping som ett av verktygen när vi arbetar med exempelvis stress, överväldigande, självkritik, känslor och gamla mönster.
För mig är tapping inte ytterligare en sak du ska vara duktig på.
Det är ett verktyg du kan plocka fram när du behöver stanna upp, känna efter och skapa lite mer utrymme mellan det som händer och hur du reagerar på det.
ADHD, klimakteriet & livet mitt i
För många kvinnor upptäcks ADHD först i vuxen ålder.
Kanske har du klarat mycket genom att anpassa dig, prestera, hålla ihop, skriva listor, jobba hårdare och hitta egna sätt att få livet att fungera.
Och så förändras något.
Kraven blir fler. Orken räcker inte på samma sätt. Sömn, stress eller klimakteriet kommer in och rör om i grytan.
Strategier som fungerade tidigare kanske inte fungerar lika bra längre.
Då kan det vara dags att sluta fråga:
Hur ska jag bli bättre på att skärpa mig?
Och börja fråga:
Vad behöver jag för att fungera bättre som den jag faktiskt är?
Så arbetar jag
Jag är legitimerad sjuksköterska och distriktssköterska och fick själv min ADHD-diagnos i vuxen ålder.
I mitt arbete kombinerar jag coaching, EFT-tapping och SUND-modellen™ . Mitt eget ramverk för vägen från självkritik till självledarskap.
Vi kan arbeta med självbild, mindset, nervsystem, vardagsvanor och de mönster som gör att du fastnar, skjuter upp, går all in eller börjar om.
Det handlar inte om att göra om dig, utan för att hjälpa dig förstå dig själv bättre och hitta sätt som fungerar i ditt verkliga liv.
Mer lugn. Mer självsnällhet. Mer du.
Självledarskap börjar inte med att skärpa sig. Det börjar med att förstå sig själv.
Så säger kvinnor som jobbat med mig
”Veronica är väldigt kunnig i det hon gör och har en nyfikenhet och genuint intresse i att hitta det bästa sättet att hjälpa dig. Tappingsessionerna jag gjort med henne gav omedelbara resultat, så himla häftigt! Rekommenderar varmt att göra en hälsoresa med henne oavsett om du behöver kostråd, hjälp att hantera känslor, få struktur på vardagen eller helt enkelt bara leva ett sundare och lyckligare liv.” -Jenny
”Jag känner mig avslappnad och lugn nu när jag har fått tre träffar med Veronica. Jag har lärt mig mycket om mig själv och hur jag saboterar, stressar och hackar på mig själv. Inte konstigt att jag inte går ner i vikt. Vi har tappat, skrattat, pratat och det har gett mig lärorika tankar. Allt hänger ihop. Jag accepterar mig som jag är. Jag vill välja mat som jag mår bra av, som ger mig energi. Jag vill må bra och dansa. Tack Veronica, du är bra på detta att förklara och få mig att tänka själv. Du är lugn och trygg, jag kan och vill rekommendera dig till alla som behöver en förändring oavsett vad det gäller.” -Maggan
”Jag har haft äran att ha Veronica som coach vid flera tillfällen och har bara bra saker att säga om henne. Hon är en oerhört varm person och har ett lugn som gör att jag som klient kan vara mig själv och slappna av helt. Hon är dessutom väldigt kunnig, inkännande och ödmjuk. Det märks att Veronica har arbetat mycket med människor." -Maria
”Jag är så oerhört tacksam för min coaching hos och med Veronika! Jag känner mig trygg och sedd av henne likväl som hon ställer mig rätt frågor. Jag med ADHD och singel, behöver någon att bolla saker med och som kan leda mig rätt i djungeln. Samt få ökad förståelse och tolerans/acceptans av mitt beteende och tankar. Hennes coaching har hjälpt mig i mitt vardagliga liv och det är jag så oerhört tacksam för. Tack så himla mycket och jag kommer definitivt rekommendera dig vidare!!! och fortsätta coachas av dig. Med kärlek.” -Pia
ADHD & stress
Att leva med ADHD kan innebära att vardagen kräver mycket energi. Planera, prioritera, komma ihåg, sortera intryck, växla mellan uppgifter och försöka hinna med allt som förväntas.
När belastningen blir hög kan det bli ännu svårare att komma igång, hålla fokus och använda de strategier du egentligen har.
Och då är det lätt att tänka: Varför klarar jag inte det här bättre?
ADHD & känslor
Känslor kan komma snabbt och ta stor plats. Frustration, stress, oro eller känslan av att vara helt överväldigad kan göra det svårt att stanna upp innan du reagerar.
Efteråt kommer kanske självkritiken och ältandet.
Här kan självledarskap handla om att lära känna dina reaktioner och hitta sätt att möta dem, istället för att döma dig själv för att du har dem.
ADHD & nervsystemet
När det blir för mycket, för många intryck, krav, beslut eller saker som snurrar samtidigt, kan både kropp och hjärna behöva hjälp att varva ner.
För mig handlar nervsystemsreglering inte om att alltid vara lugn. Det handlar om att kunna upptäcka vad som händer i dig och ha verktyg för att möta det.
EFT-tapping är ett av verktygen jag använder för att arbeta med stress, känslor och upplevelsen av överväldigande.
Ibland går du all in. Ny idé, ny plan, full fart. Tills energin tar slut, något annat kommer emellan eller du tappar tråden. Och då är det lätt att tänka att du misslyckades igen. Tänk om du inte behöver börja om... utan bara fortsätta där du är?
Börja där du är
Du behöver inte ha hela planen klar.
Du kan börja med att bli lite mer nyfiken på vad som faktiskt händer när du fastnar och lite mindre snabb med att döma dig själv för det.
Du behöver inte börja om. Du kan börja där du är.
